स्लिम और फिट दिखना चाहते हैं तो आजमाएं कुछ कारगर टिप्स

स्लिम और फिट व्यक्ति को देखकर आपको भी थोड़ी बहुत ईर्ष्या तो जरूर होती होगी. आपके मन में भी होता होगा किआप भी क्यों न फिट रहें. तो अगर आप भी स्लिम- ट्रिम और फिट दिखाना चाहते हैं? तो इन खास टिप्स को अजमाइए और स्वस्थ जीवन पाइए.

१) ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये फ़ूड 
फिट रहने वाले प्रतिदिन सुबह  ब्रेकफास्ट जरूर करते हैं. नाश्ते में दही,फ्रूट,जूस,अंडे, बादाम आदि को शामिल करें. इससे आपको पुरे दिन ताकत मिलेगी और आप फिट रहेंगे.खाने में प्रोटीन युक्त फ़ूड का सेवन आपकी मसल्स को बनाएगा और स्लिम रखेगा .

२) खाने में लें हाईफाइबर फ़ूड  
स्लिम-ट्रिम और फिट रहने के लिए ऑयली चीजों के बजाए हाईफाइबर  फ़ूड लेना चाहिए, पत्तागोभी, फूलगोभी, पालक, मेथी,चना,मुंग  आदि फ़ूड  फाइबर युक्त होते हैं. ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए.

स्लिम और फिट दिखना चाहते हैं तो आजमाएं कुछ कारगर टिप्स
स्लिम और फिट दिखना चाहते हैं तो आजमाएं कुछ कारगर टिप्स

३) ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी 
फिट रहने वाले लोग सुबह की चाय में दूध और शक्कर को अवॉइड करते हैं, इसकी जगह ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी लेते हैं. इस बॉडी बॉडी मेनटेन रहती है. इसके अलावा शरीर को डिटॉक्स करने के लिए पानी का भरपूर सेवन करें.

३) भरपूर नींद लें
अगर आप जिम करते हैं या कोई भी शारीरिक म्हणत करते हैं तो भी भरपुर नींद लेना जरुरी होता है. कम से कम ७ घंटे की नींद लेनी चाहिए. इससे भूख बढ़ाने वाले हार्मोन्स का लेवल कम होता है.

४) रेगुलर एक्सरसाइज  
फिट रहने के लिए प्रतिदिन एक्सरसाइज  जरूर करना चाहिए. इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा. इसके अलावा तनाव मुक्त रहने के लिए योग, प्राणायाम करें.

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